Sociedade

Cinco plantas medicinais que auxiliam na ansiedade e insônia

Camomila

Por: Vinícius Bednarczuk de Oliveira*

O estresse desencadeado pelas multitarefas da nossa rotina pode desencadear a ansiedade, que muitas vezes leva a uma noite mal dormida e até mesmo à insônia, que é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.

As plantas medicinais são recursos naturais, muito utilizadas pela população por apresentarem efeitos terapêuticos, praticidade e até mesmo pelo uso tradicional, ou seja, aquele que passa dos pais para os filhos. O ditado popular “se é natural, não faz mal” traz uma sensação de que essas plantas são isentas de toxicidade, porém, sabe-se que não é verdade. Muitas delas, se mal utilizadas, podem trazer problemas graves à saúde humana.

Em relação à ansiedade e à insônia, o uso de algumas plantas medicinais pode trazer reais benefícios para esses transtornos. Abaixo listamos cinco plantas que se utilizadas corretamente na forma de chá, colaboram com os sintomas causados pelo estresse.

* Camomila: uma das plantas mais conhecidas e mais utilizadas na rotina, possui ação sobre a ansiedade e pode colaborar com a insônia, além de ajudar no sistema digestivo. Recomenda-se duas colheres de chá da flor seca em 250ml de água, de 3 a 4 vezes durante o dia, para ansiedade.

* Capim limão ou Capim Santo: é uma planta com aroma bem característico, e sua utilização na forma de chá, além de muito saborosa pode reduzir a ansiedade e colaborar com a insônia, é recomendada para consumo até 4 vezes ao dia.

* Maçã: é uma fruta muita apetitosa, e quando seca pode auxiliar nos transtornos da ansiedade, colaborando com a saciedade, ou seja, diminuído a vontade de comer.

* Maracujá ou Passiflora: conhecido principalmente pelo seu suco, os benefícios terapêuticos do maracujá são provenientes das folhas. Para uso nos sintomas de ansiedade e insônia, recomenda-se 1 a 2 gramas até 4 vezes ao dia.

* Melissa: é uma planta medicinal que, além de ter efeito relaxante, colabora com os sintomas da ansiedade e insônia. Recomenda-se 1 colher de chá das folhas secas em 250ml de água.

O uso correto das plantas medicinais pode trazer diversos benefícios à nossa saúde, porém, vale ressaltar que deve ser realizado de forma moderada e nunca substituindo a ingestão de água por chás.

* Farmacêutico, coordenador dos Cursos de Farmácia e Práticas Integrativas e Complementares do Centro Universitário Internacional Uninter

Flor
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